Primeiro Contacto
Falamos sobre o que estás a sentir neste momento. É uma conversa tranquila para entender o que te preocupa e o que procuras aliviar.
Free my Mind
Uma terapia emocional para reencontrar-se contigo mesmo, reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e gerir melhor as suas emoções
Reconhece-se nestes desafios?
Vivemos num ritmo acelerado, com pressões constantes da escola, redes sociais, família e expectativas pessoais. É fácil sentir-se preso(a) em padrões de stress, ansiedade ou bloqueios emocionais.
Dificuldade em relaxar e “desligar” no fim do dia
Bloqueio emocional que impedem de avançar
Falta de clareza sobre o que quer ou sente
Sensação de estar sempre sobrecarregado
Free my mind - Terapia emocional
É uma terapia criada para adultos e jovens a partir dos 13 anos, combina técnicas de relaxamento, estratégias práticas sobre como reduzir o estresse, como aliviar a ansiedade e gerir melhor suas emoções
Benefícios do programa
Cada sessão é um momento para respirar, reorganizar pensamentos e recuperar o equilíbrio interior
Alívio emocional
Sentir-se mais leve após partilhar e ser ouvido
Clareza mental
Organizar ideias e encontrar novas perspetivas
Gestão de estresse
Aprender a lidar melhor comas pressões diárias
Fortalecimento emocional
Aprender a lidar com o caos do mundo
Sensação de apoio
Receba apoio emocional para o que você precisa
Reforço da resiliência
Capacidade de recuperar o equilíbrio após crises
Como funciona na pratica?
Um processo simples, estruturado e adaptado a cada pessoa para garantir clareza, foco e resultados reais.
Leitura Emocional Inicial
Identificamos os principais gatilhos, padrões de stress e bloqueios emocionais. Este passo ajuda a perceber o que está por trás das sensações que te limitam.
Definição de Plano
Com base na leitura emocional, criamos um caminho personalizado com técnicas de relaxamento, exercícios de clareza mental e práticas de gestão emocional.
Sessões Regulares
Trabalhamos semanalmente com foco na libertação emocional, reorganização interna e criação de hábitos que te ajudam a acalmar a mente no dia a dia.
Acompanhamento e Evolução
Monitorizamos o progresso, ajustamos técnicas e celebramos cada melhoria. O objetivo é que te sintas mais leve, estável e alinhado contigo mesmo.
Olá, Eu sou a Patrícia de Sousa!
Sou Life Coach especializada em ajudar adolescentes, adultos e pais a reencontrarem equilíbrio emocional num mundo que nunca para.
No Free My Mind, crio um espaço seguro, tranquilo e sem julgamentos, um momento só teu para desacelerar, respirar fundo e voltares a sentir-te presente no teu próprio corpo.
Acredito que cada pessoa carrega dentro de si uma força enorme, mas muitas vezes ofuscada pelo stress, pela ansiedade ou pela pressão diária.
FAQ
Perguntas Frequentes
Encontre clareza sobre como tudo funciona!
Qual é a duração de cada sessão?
As sessões têm cerca de 50 minutos, tempo suficiente para trabalhar emoções acumuladas, aliviar a ansiedade e integrar técnicas de relaxamento.
As sessões são online ou presenciais?
Podem ser feitas presencialmente em Lagos ou online. A terapia emocional funciona de forma eficaz em ambos os formatos.
Qual é o objectivo concreto da Terapia?
O Free My Mind foi criado para ajudar a gerir ansiedade, reduzir stress no dia a dia e desbloquear tensões emocionais que se acumularam.
Preciso de saber o que estou a sentir?
Não. O Free My Mind ajuda precisamente a organizar pensamentos, identificar emoções e compreender o que está a gerar tensão interna.
Quando começo a sentir alívio?
Muitas pessoas sentem leveza logo após a primeira sessão, porque finalmente conseguem expressar o que está a pesar e encontrar clareza emocional.
Vou receber exercícios para praticar em casa?
Sim. São dadas práticas simples — como exercícios para acalmar a mente ou técnicas de respiração — para manter o equilíbrio entre sessões.
Está pronto para transformar a sua vida?
Dê o primeiro passo hoje — agende a sua sessão experimental.